Το Εθνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων – Προαγωγής Υγείας οργανώνει τη 2η πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης του κοινού για την ορθή κατανάλωση οινοπνευματωδών προϊόντων, υπό την αιγίδα του Κέντρου Έρευνας και Πρόληψης Ατυχημάτων του Πανεπιστημίου Αθηνών. Στόχος είναι η καλύτερη κατανόηση των συνεπειών της αλόγιστης κατανάλωσης αλκοόλ και η αλλαγή νοοτροπίας σχετικά με το αλκοόλ και την οδήγηση, κάτι που θα συμβάλλει στη μείωση των ατυχημάτων. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα www.drinkiq.com
Πρακτικές συμβουλές
Υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε πρόβλημα εξάρτησης από το αλκοόλ ή ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο πίνετε, μην καταναλώνετε αλκοόλ. Συμβουλευθείτε το γιατρό σας.
Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη γνώμη ενός ειδικού εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω προβλήματα. Ρωτήστε το γιατρό σας ή επικοινωνήστε με κάποια κοινωνική οργάνωση για περισσότερες γενικές πληροφορίες.
Παρακολουθήστε πόσο πίνετε! Μετρήστε και υπολογίστε:
* Μάθετε τα μεγέθη της συνήθους μερίδας σερβιρίσματος ποτού στη χώρα σας.
* Φροντίστε να έχετε συναίσθηση της ποσότητας που σας σερβίρουν και προσέχετε πάντα τις γενναιόδωρες δόσεις!
* Αποφύγετε τα ξαναγεμίσματα ή την ανανέωση του ποτού σου, έτσι ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο αλκοόλ καταναλώνετε.
Μια στάλα σοφίας:
Εάν δεχτείτε ένα ποτό από κάποιον που δεν γνωρίζετε, σκεφτείτε: όσο ξέρετε το άτομο που σας έδωσε το ποτό, τόσο θα ξέρετε και τι έχει μέσα αυτό.
Ρυθμός και παύσεις:
Όταν πίνετε, καλό είναι να πίνετε με ρυθμό και με μικρές γουλιές. Μην καταναλώνετε πάνω από ένα αλκοολούχο ποτό την ώρα. Κάντε, επίσης, εναλλαγές: πιείτε μη αλκοολούχα ποτά –όπως νερό, αναψυκτικά ή χυμούς– ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά.
Μια μπουκιά φαΐ:
Η κατανάλωση φαγητού πριν ή παράλληλα με την κατανάλωση αλκοόλ, επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ.
Γίνετε υπεύθυνος οικοδεσπότης:
Φροντίστε να προσφέρετε φαγητό και μη αλκοολούχα ποτά, μαζί με τα αλκοολούχα. Σκεφθείτε το ενδεχόμενο να σερβίρετε κοκτέιλ που έχετε φτιάξει από πριν, χρησιμοποιώντας τη συνήθη μερίδα σερβιρίσματος ποτού. Παρακάτω θα βρείτε περισσότερες συμβουλές ειδικά για όταν είστε οικοδεσπότες.
Η ώρα της οδήγησης:
Πριν ακόμη φύγετε από το σπίτι για διασκέδαση, σκεφθείτε πώς θα ξαναγυρίσετε! Ορίστε τον οδηγό της παρέας, πάρτε ταξί ή χρησιμοποιήστε τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.
Ο υπεύθυνος οικοδεσπότης
Σε όλους αρέσουν τα πάρτι. Διαβάστε, λοιπόν, πρακτικές συμβουλές και διασφαλίστε ότι η διασκέδαση στο σπίτι σας θα κυλήσει χωρίς απρόοπτα.
* Εάν πρόκειται να έχετε μπάρμαν ή υπεύθυνους σερβιρίσματος, μιλήστε μαζί τους προτού ξεκινήσει το πάρτι. Θυμίστε τους να σερβίρουν υπεύθυνα και να μη γεμίζουν υπερβολικά τα ποτήρια.
* Φροντίστε να έχετε πολλά σνακ, μη αλκοολούχα ποτά, νερό και αναψυκτικά. Έτσι ικανοποιείτε όσους δεν επιθυμούν να πιουν αλκοόλ και βοηθάτε τους καλεσμένους σας να κάνουν εναλλαγές μεταξύ των ποτών κατά τη διάρκεια της βραδιάς.
* Εάν βάζετε οι ίδιοι τα ποτά, μη γεμίζετε μέχρι πάνω τα ποτήρια των καλεσμένων σας. Και εσείς θα δυσκολεύεστε να παρακολουθείτε την ποσότητα που καταναλώνουν και εκείνοι θα δυσκολεύονται να λάβουν υπεύθυνες αποφάσεις.
Πατήστε εδώ και επιλέξτε το ποτό που θέλετε για να ενημερωθείτε για την περιεκτικότητά του σε αλκοόλ:
